• حالا که حساب کاربری ایجاد کرده و مقداری پول در کیف پول استیم خود داریم می‌توانیم به سراغ فروشگاه استیم رفته و بازی مورد نظر خودمان را خریداری کنیم. برای این کار ابتدا از طریق نرم‌افزار (کلاینت) یا وب سایت استیم وارد حساب کاربری خود می‌شویم. حالا از نوار بالایی بر روی بخش STORE کلیک می‌کنیم. اکنون وارد صفحه فروشگاه استیم شده‌ایم. دقت کنید که جدای از نرم‌افزار داخل فروشگاه هم وارد حساب کاربری خود شده باشید. برای اطمینان از ورود کامل می‌توانید از بخش Your Store ورود به حساب خود را چک کنید. اگر مانند تصویر زیر تصویر (آواتار) اکانت شما مشخص بود شما وارد حساب کاربری خود شده‌اید.

    حالا باید به دنبال بازی مورد نظر خود باشید. برای این کار راه‌های گوناگونی هست مانند بنر‌های تخفیفات در صفحه فروشگاه یا استفاده از صفحه ناشران. اما ساده‌ترین راه استفاده از بخش جست و جوی محصول است. با وارد کردن نام بازی مورد نظر خود، استیم به صورت خودکار بازی مورد نظر شما را پیدا کرده و همراه با موارد مشابه به شما نشان می‌دهد. با کلیک کردن بر روی بازی مورد نظر وارد صفحه اختصاصی آن شود. در تصویر زیر تمام موارد بالا که شرح داده شده است را به صورت تصویری می‌بینید.

    با ورود به صفحه بازی شما می‌توانید اطلاعات کلی از بازی بدست آوردی و اگر پیش نیاز و قفل خاصی (مانند قفل منطقه‌ای) داشت را مشاهده کنید. همچنین اگر مانند تصویر زیر محصول یک باندل بود اطلاعات کلی از محتویات باندل و قیمت سود شما و قیمت نهایی را مشاهده کنید. پس از حصول اطمینان از خرید، مانند تصویر زیر بر روی دکمه Add to Cart کلیک کنید.

    خرید انواع بازی های اورجینال 

    به این ترتیب شما وارد صفحه سبد خرید می‌شود. اگر می‌خواهید محصول دیگری را به سبد اضافه کنید بر روی دکمه Continue Shopping کلیک کنید در غیر این صورت برای پرداخت و نهایی کردن خرید بر روی دکمه Purchase for myself کلیک کنید.

    اکنون در صفحه پرداخت نهایی قرار داریم. پس از اینکه از درستی محصول اضافه شده اطمینان حاصل کردید باید به سراغ نحوه پرداخت و پذیرش قوانین استیم برویم. بخش Payment method روش پرداخت را مشخص می کند. در صورتی که به اندازه قیمت محصول در کیف پول شما موجودی وجود داشته باشد به صورت پیش فرض گزینه My Steam Wallet انتخاب می‌شود در غیر اینصورت گزینه‌های دیگر پرداخت انتخاب می‌شوند. متأسفانه روش‌های دیگر پرداخت از طریق کارت‌های اعتباری مانند Paypal هستند که در ایران دسترسی مناسبی به آن‌ها نیست به همین علت بهتر است که از طریق گیفت کارت‌ها کیف پول خود را شارژ کرده و بازی را تهیه کنیم. پس از انتخاب روش پرداخت کیف پول باید تیک گزینه پذیرش قوانین معمول استیم را بزنیم. با پذیرش این قوانین حالا می‌توانید بر روی دکمه Purchase (خرید) کلیک کنید.

    پس از کلیک بر روی گزینه Purchase سفارش پردازش شده، مبلغ آن از کیف پول کسر شده و فاکتور آن صادر می‌گردد. شما می‌توانید فاکتور را پرینت بگیرید اما نیازی به این کار نیست زیرا یک نسخه از آن به ایمیل شما ارسال می‌گردد و شما می‌توانید آن را آرشیو کنید.

    حال به بخش Library حساب کاربری بروید. خواهید دید که بازی به حساب شما اضافه شده است. با کلیک بر روی گزینه Install محل نصب را مشخص کرده و سپس بازی را دانلود کنید و از آن لذت ببرید. البته روشی برای استفاده از دیسک‌ها و فایل‌های بازی‌هایی کرکی و دانلود آپدیت‌ها و جایگزین فایل‌های کرک شده وجود دارد که باعث می‌شود حجم نهایی دانلود کاهش یابد؛ این روش را در مقالات آینده آموزش می‌دهیم.

     


    votre commentaire
  • این کتاب غول درون و نام دیگر ان اسرار کنترل ذهن ناخوداگاه میباشد که در کل به ما نشان میدهد که تمامی اعمال ما بوسیله ناخوداگاه ما صورت میگیرد و اگر بر ذهن ناخوداگاه خودمان تسلط جوییم مانند ارباب میشویم و بما خدمتگذاری میکند…

    دانلود کامل کتاب غول درون هری کارپنتر

    من این کتاب را در تمام دسته بندی های سایت قرار دادم چون اصلا نمیشد ناخودآگاه و عملکرد ان را به چیز خاصی محدود کرد چون بسیار گسترده و در همه ابعاد زندگی کاربرد دارد…

    پس برای بیدار کردن غول درونتان این کتاب را بارها بخوانید و عمل کنید…

    در کتاب غول درون ( اسرار کنترل ذهن و استفاده از ضمیر ناخودآگاه )هری کارپنتر آمده است که:ذهن ناخوداگاه ما تفاوتی نمیبیند و فقط میگوید چشم و براحتی گول میخورد.پس میتوانیم با تلقین اورا مطیع خود سازیم…پی بردن به نحوه کارکرد ضمیر ناخودآگاه، حلقه‌ی گمشده‌ای برای دستیابی به موفقیت است. روش‌های استفاده از آن سهل است، اما اگر ندانید ضمیر ناخودآگاهتان چگونه کار می‌کند، احتمالاً شکست می‌خورید. کلید موفقیت دسترسی به ضمیر ناخودآگاه از طریق یک حالت ذهنی تغییریافته است. تکرار عبارات تأکیدی برای ضمیر ناخودآگاه در حالت نرمال و بیدار بیشتر از منفعت ضرر دارد.

    دانلود کامل کتاب غول درون هری کارپنتر

    ضمیر ناخودآگاه تقریباً 92٪ از کل مغز را تشکیل می‌دهد. ضمیر خودآگاه 8٪ باقیمانده را تشکیل می‌دهد؛ بنابراین، ضمیر خودآگاه در مقابل با ضمیر ناخودآگاه بسیار ناچیز است. ضمیر ناخودآگاه منطق ندارد و به ورود حسی استناد می‌کند؛ بنابراین، به واقعیت و تصور یکسان واکنش نشان می‌دهد. برای مثال، وقتی صدایی از یک آهنگ که برای شما خاطره از یک اتفاق دارد بی اختیار حالتان دگرگون میشود چون در ناخودآگاه شما ثبت شده است…

     


    votre commentaire
  •  

     

    لینک بیلدینگ چیست؟ 

    در زبان ساده هنگامی که چندین وبسایت دیگر به وبسایت شما لینک می‌دهند و لینک وبسایت شما را در میان مطالب خود ذکر می‌کنند، لینک بیلدینگ شکل گرفته است. 

     

    از اواخر دهه ۹۰ که موتورهای جستجو مانند گوگل پا به عرصه اینترنت گذاشتند، لینک‌ها تبدیل به رای محبوبیت وبسایت‌ها شدند. لینک بیشتر یعنی رای بیشتر و در یک فضای دموکراتیک مانند اینترنت، رای بیشتر طبیعتا برنده خواهد بود. همچنین موتورها روز به روز بیشتر پیشرفت کرده‌اند و توانسته‌اند با الگوریتم‌های خود استفاده از لینک‌ها را بهبود ببخشند. 

     

    سئو مشخصا مبتنی بر لینک نیست، اما متخصصین موتورهای جستجو بخش بزرگی از الگوریتم‌های موتور جستجو را مخصوصا لینک‌ها می‌دانند. از طریق لینک‌ها، موتورها قابلیت درک محبوبیت یک وبسایت را خواهند داشت. علاوه بر محبوبیت، هر مقدار که لینک بیلدینگ بالاتر باشد، معتبر بودن یک وبسایت نیز بالاتر خواهد رفت و در دسته اسپم قرار نخواهد گرفت. 

     

    لینک بیلدینگ چند نوع است؟

     

    لینک بیلدینگ یک هنر است و ساخت یک کمپین مناسب لینک بیلدینگ زمان‌بر است و نیازمند تمرکز فراوان خواهد بود. قبل از اینکه شروع به لینک بیلدینگ کنید باید انواع آن را بشناسید و انتخاب کنید از چه راهی قرار است کار خود را شروع کنید. این انواع به صورت کلی عبارتند از: 

     

    لینک‌های طبیعی و ادیتوریال: این لینک‌ها توسط محتوا تولیدی شما ایجاد می‌شود. اشخاص و وبسایت‌هایی که قصد دارند از مطلب شما استفاده کنند به وبسایت شما لینک خواهند داد و به صورت طبیعی یک لینک ایجاد خواهد شد. 

    لینک‌های دستی و ارسالی: در این روش، شما باید به صورت شخصی با ایمیل خود یا یک ایمیل و هویت ناشناس به مخاطبان هدف خود ایمیل و پیام ارسال کنید و از آن‌ها بخواهید که لینک شما را به اشتراک بگذارند. برای ترغیب بیشتر می‌توانید یک جایزه هم آماده کنید. 

    لینک‌های غیرادیتوریال و شخصی ساخته: بسیاری از وبسایت‌ها و انجمن‌ها به شما اجازه می‌دهند تا از فرم‌های مختلف مانند امضا زیر یک پست، یا کامنت و… بتوانید لینک وبسایت خود را منتشر کنید. در حقیقت این نوع انتشار لینک خیلی به شما کمک نخواهد کرد و در مواردی گوگل این نوع لینک را اسپم می‌شناسد. پس کمی در انتشار این نوع لینک دقت کنید.

     

    ادامه این مقاله را می توانید در لینک زیر بخواهید:

    https://goldenideas.ir/type-of-link-building/

     

     

    چطور باید لینک سازی را به بهترین شکل انجام دهید. 

    پیش از انتخاب سایت مناسب برای لینک‌دهی بهتر است تمام ویژگی‌های سایت مقصد را در نظر داشته باشید. اعتبار دامنه (DA) که برای لینک سازی انتخاب کرده اید، در کیفیت لینک سازی تاثیرگذار خواهد بود. 

    بهتر است سایتی که برای لینک سازی انتخاب کرده اید، با محتوای سایت شما همخوانی داشته باشد. به‌این‌ترتیب لینک سازی بسیار با کیفیّت تر خواهد بود. چرا که کاربری که در سایت دیگری با لینک سایت شما روبه‌رو می‌شود، پرسونای مشابهی با کاربران سایت شما دارد. در ادامه با راهکارهایی برای پیاده‌سازی دو استراتژی برنده در لینک بیلیدینگ اصولی آشنا می‌شوید. 

     

    انتخاب وب ‌سایت ‌های مورد نظر برای لینک بیلدینگ اصولی 

    این مرحله یکی از دشوارترین مراحل لینک سازی به حساب می آید. انتخاب یک وب‌سایت خود برای اینکه متوجّه شویم یکی از مکان های خوب برای ساخت لینک است، نیاز به تجربه و دانش سئو و بررسی چند پارامتر بسیار مهم برای انتخاب آن وب‌سایت وجود دارد. 

    اینجا فقط به چند مورد از مهم‌ترین پارامترهای انتخاب یک وب‌سایت خوب برای لینکسازی اصولی اشاره خواهیم کرد: 

    – میزان ارتباط موضوعی و محتوایی وبسایت مورد نظر با وب‌سایت شما اهمیّت دارد. 

    – رتبه الکسا و میزان ترافیک ورودی به سایت مقصد اهمیّت دارد. 

    – اعتبار دامنه و سابقه فعّالیت وبسایت مورد نظر اهمیّت دارد. 

    – اینکه سایت مورد نظر خودش از چه وب‌سایت هایی لینک گرفته اهمیّت دارد. 

    – اینکه محتوای تولیدی درون آن سایت کپی و غیر اورجینال است اهمیّت دارد. 

     

    استراتژی لینک بیلدینگ با لینک‌های معیوب 

    این استراتژی یکی از راهکارهای محبوب سئوکاران است. در این روش به شکل مستقیم لینکی از سایت دریافت نمی‌شود. بلکه لینک سازی با استفاده از لینک‌های از دست رفته (۴۰۴) انجام می‌شود. روند انجام کار به این شکل است که ابتدا باید افزونه Check My Links را نصب کنید. این افزونه لینک‌های معیوب هر سایتی را به شما نشان می‌دهد. کافیست وارد بخش Extention های مرورگر گوگل کروم شوید و این افزونه را جست و جو کرده و نصب کنید. 

     

    با ارسال ایمیل به مالک سایت اطلاع دهید که لینک‌های معیوبی در سایت او دیده می‌شود. در ادامه می‌توانید محتوای سایت خود را در محل لینک‌های معیوب جایگذاری کنید. 

     

    نکاتی برای لینک بیلدینگ اصولی و پیشرفته 

    به یاد داشته باشید که اگر کسی به سایت یکی از رقبای شما لینک داده باشد، به احتمال زیاد به سایت شما نیز لینک خواهد داد (حتّی با پرداخت هزینه!). اگر سایتی به دو تن از رقبای شما لینک داده است، احتمال این که به شما نیز لینک بدهد به مراتب بیشتر است. چنین سایت‌هایی را در لینک بیلدینگ فراموش نکنید. 

     

    محتوای مهمان در قالب پادکست 

    انتشار محتوای مهمان در سایت‌ها می‌تواند شروع خوبی برای لینک بیلیدینگ در سئو باشد. اما نوشتن محتوایی تمام عیار به صرف زمان زیادی نیاز دارد. اگر می‌خواهید در زمان کوتاه‌تری نتایج بهتری را کسب کنید، بهتر است برای تهیه پادکست آماده شوید. در این حالت به جای قلم از کلام خود استفاده کنید. در این حالت با زبان خود از ویژگی‌های سایت و کسب ‌‌وکار خود سخن بگویید. در پادکست با محدودیت موضوعی روبه‌رو نخواهید بود. هرچه دل تنگتان می‌خواهد بگویید. 

     

    عصر‌ها ایمیل بفرستید 

    برای ارسال ایمیل بهترین زمان عصر است. ارسال ایمیل در ساعات آغازین روز مناسب نیست. چراکه ایمیل در این حالت زیر انبوهی از ایمیل‌ها مدفون می‌شود. در ساعت بعد از ظهر و عصر تعداد ایمیل‌های ارسالی به مراتب کمتر است. بنابراین به نتایج بهتری نیز دست پیدا می‌کنید.

     

    این مقاله بخشی از مقاله " لینکسازی چیست " از وبسایت آموزش سئو و دیجیتال مارکتینگ مارکترها برداشت شده که ادامه این مقاله را می توانید در لینک زیر بخوانید:

    https://www.marketerha.com/whats-is-link-building/

     

    4 استراتژی آسان برای لینک بیلدینگ

     

    لینک سازی کار آسانی نیست. به همین منظور اکثر مردم با استفاده از تکنیک های کاربردی به دنبال ساخت لینک های مفید برای وب سایت خود هستند. ما در ادامه تکنیک هایی را برایتان توضیح داده ایم که می تواند برای بهبود رتبه ی وب سایت شما مفید باشد و سبب افزایش ترافیک ورودی آن شود. این تکنیک ها طبق مقاله ای که در وب سایت ahrefs منتشر شده است می تواند بسیار کارآمد باشد. 

     

    outreach (توسعه): همه ی تکنیک های خوب لینک سازی حول توسعه دادن می چرخد. اما منظورمان از توسعه چیست؟ برای درک بهتر این تکنیک با ذکر مثالی ادامه می دهیم. سایت wordpress یکی از سایت های معتبر و شناخته شده است که ابزارهای کارآمدی برای متخصصان سئو و برنامه نویسان دارد. کارآفرینان و شرکت های نوپای مربوطه از آنجایی که ابزارها و خدمات وردپرس را مفید می دانند می توانند در مقالات کلمات مرتبط را لینک دهند. به صورت کلی برای گسترده سازی یه وب سایت ها و مقالاتی می توان لینک دهی کرد که از کلمات کلیدی هدف شما استفاده کرده اند یا مقالات مشابه ای با موضوع شما منتشر کرده اند. 

    وبلاگ نویسی مهمان: این روش یکی از قدیمی ترین تاکتیک های لینک بیلدینگ می باشد. شما در وب سایت دیگری در موقعیت مناسب مقاله را می نویسید و به خودتان لینک داده تا آن وب سایت این مقاله را منتشر کند. اما چگونه می توانید یک وبلاگ نویسی مهمان کارآمد داشته باشید؟ برای این کار لازم است که وب سایت هایی را پیدا کنید که در زمینه وبلاگ نویسی فعالیت می کنند. 

    لینک سازی شکسته: ساخت لینک شکسته شامل سه مرحله می باشد. 1) پیداکردن یک لینک شکسته مناسب در یک وب سایت. 2) ایجاد چیزی شبیه به منیع شکسته. 3) از هر کسی که به منبع مرده لینک می دهد بخواهید در عوض به منبع کار شما لینک دهد. 

    اشاره های بدون لینک: برخی اوقات افراد در وب سایت و مقاله ی خود بدن ایجاد پیوند از شما و کار شما یاد می کنند. نویسنده با تجارت شما آشنایی داشته است که نام شما در مقاله ی خود ذکر کرده است. این به شما بستگی دارد که آن ها را ترغیب نمایید که به شما پیوند دهند. به منظور پیدا کردن وب سایت هایی که از نام تجاری شما به لینک دهی استفاده کرده اند، می توانید از ابزار Content Explorer استفاده نمایید.

     

    ادامه مقاله در لینک زیر:

    https://tiko.agency/what-is-link-bilding/ 


    votre commentaire
  • مداد آبرنگی 60 رنگ فابر کاستل مدل Sketch

     

    مداد آبرنگی 60 رنگ فابر کاستل

    برای نقاشی کردن سبک های مختلف و ابزار نقاشی متفاوتی وجود دارد. یادگیری حرفه ای کار با هر یک از ابزار نقاشی از قبیل مداد رنگی، آبرنگ، پاستل، و ... نیازمند زمان زیادی می باشد. یکی از ابزار پر طرفدار نقاشی که کار کردن با آن نیازمند مهارت بالایی می باشد آبرنگ است. نقاشی های آبرنگی بسیار زیبا و پر طرفدار هستند. اگر مشتاق کشیدن نقاشی های آبرنگی زیبا هستید و مهارت بالایی در استفاده از آبرنگ ندارید، ما به شما مداد آبرنگی های فابر کاستل را پیشنهاد می دهیم.

    کار کردن با مداد آبرنگی های فابر کاستل تجربه ای جدید و لذت بخش در نقاشی را به شما هدیه می دهد. مداد آبرنگی ۶۰ رنگ فابر کاستل مدل Sketch ابزاری کامل و بی همتا برای لذت بردن شما از آثار بی همتای سبک آبرنگی است. به لطف ۶۰ رنگ موجود در این بسته و قابلیت ترکیب پذیری رنگها شما قادر به استفاده از تمام رنگهای ممکن در نقاشی آبرنگی خواهید بود و هیچ گونه محدودیتی نخواهید داشت. استفاده از این محصول شگفت انگیز فابر کاستل به ۲ روش امکان پذیر است. در روش اول شما می توانید نوک مداد آبرنگی خود را خیس کرده و شروع به طراحی و رنگ آمیزی با این مداد های آبرنگی شوید. در روش دوم شما می توانید بدون خیس کردن نوک مداد ها، همانند مداد رنگی از این ابزار استفاده کنید و پس از رنگ آمیزی قلموی آبرنگ را مرطوب کرده و به شکل دلخواه روی نقاشی بکشید و از جادوی مداد های آبرنگی و ترکیب رنگها لذت ببرید و نقاشی آبرنگی بینظیر خود را خلق کنید. شما همچنین می توانید از این تکنیک نقاشی به صورت ترکیبی با تکنیکهایی مثل مداد رنگی و پاستل در نقاشی خود استفاده کنید و نقاشیهای خلاقانه و بینظیری را خلق کنید. مداد آبرنگی ۶۰ رنگ فابر کاستل مدل Sketch محصولی با کیفیت تولید بسیار بالا می باشد.

    نوک این مداد ها مقاومت زیادی دارند و نگرانی بابت شکستن نوک مداد هنگام نقاشی و یا تراشیدن نخواهید داشت. در بسته این محصول فابر کاستل در کنار ۶۰ مداد آبرنگی مرغوب، ۱ عدد قلمو، ۱ عدد مداد طراحی، یک پاک کن و یک تراش فابر کاستل موجود می باشد و شما همه ابزار مورد نیازتان را در دسترس خواهید داشت.
    اگر به دنبال تجربه ای جدید و هیجان انگیز در نقاشی هستید، با خرید مداد آبرنگی ۶۰ رنگ فابر کاستل هر آنچه را برای این تجربه شگفت انگیز احتیاج داشته باشید برایتان فراهم می شود.


    votre commentaire
  • اما افراد کمتری حاضر هستند که بهای آن چیزی را که می خواهند بدست آورند،بپردازند و این توقع را دارند که بدون تلاش کردن بتوانند اعتماد به نفس خودشان را تقویت بکنند.

    در همین ابتدا می خواهم از شما یک سوال بپرسم که برای تقویت اعتماد به نفس حاضرید چه کارهایی انجام بدهید که دیگران حاضر به انجام دادن آن نیستند؟

    اگر بتوانید به این سوال جواب بدهید،شاید بتوانم کمک زیادی برای شما انجام بدهم و راه رفته خودم را برای شما بگوییم که از کجا به کجا رسیده ام!

    اگر شما نیز علاقه مند هستید که اعتماد به نفس خودتان را تقویت بکنید،حتما تا پایان این مقاله در کنار ما باشید.

    گوشه از داستان کمبود اعتماد به نفس من:

    شاید بد نباشد که کمی از خودم و شرایطی که قبلا داشتم را برای شما تعریف کنم.

    من زمانی که در مدرسه درس می خواندم به یادم نمی آورم که یکبار هم که شده از معلم سوال پرسیده باشم چون می ترسیدم و فکر می کردم که سوالهای ساده ایی باشد و همکلاسی هایم مرا مسخره کنند و از آن طرف چون بسیار خجول بودم نمی توانستم با همکلاسی هایم ارتباط برقرار کنم و به خاطر همین همیشه تنها می ماندم.

    خودم را باور نداشتم و دوستانم را همیشه از خودم برتر می دیدم و به خاطر همین خودم را از موقعیت های جدید دور می کردم و فرصت های زیادی را از دست می دادم.

    ولی یک روز تصمیم گرفتم که به این شرایط پایان بدهم و اعتماد به نفس خودم را تقویت کنم و کارهایی را انجام دادم که دیگران حاضر نبودند انجام بدهند و این تمرینات باعث شد که اعتماد به نفس من به طور معجزه آسایی تقویت بشود.

    البته قصد دارم که تمریناتی را که انجام داده ام را در ادامه برای شما تعریف بکنم تا شما هم بتوانید با استفاده از این تمرین ها اعتماد به نفس خودتان را تقویت کنید.

    مشکلات کمبود اعتماد به نفس:

    کمبود اعتماد به نفس مشکلات زیادی را به همراه دارد و این مشکلات هم خودشان را طوری نشان می دهند که فکر می کنیم قابل درمان نیستند و آن را به عنوان واقعیت قبول می کنیم.

    مثلا نمی توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم و به خودمان می گوییم که من یک درون گرا هستم یا من به طور ذاتی این ویژگی را دارم که نمی توانم با دیگران ارتباط بگیرم!

    یا زمانی که یک کاری را نمی توانیم در بارهای اول انجام بدهیم،خودمان را سرزنش می کنیم و فکر می کنم که یک عامل بیرونی مقصر این ماجراست.

    مثلا زمانی که نمی توانیم حق خودمان را بگیریم ،می گوییم که زمانه این طور شده است و همه دارند حق خوری می کنند.

    و دیگر مشکلاتی که اعتماد به نفس پایین برای ما ایجاد می کنند،عبارتند از:

    • از فرصت های جدید دوری می کنیم
    • نمی توانیم با انسان های دیگر ارتباط برقرار کنیم یعنی در جاهای مختلف برای خودمان پارتی نداریم
    • دیگران به راحتی حق ما را می خورند
    • همیشه ترس از قضاوت دیگران را داریم که دیگران درباره ما چه فکری می کنند
    • نمی توانیم توانایی های خودمان را پرزنت کنیم
    • نمی توانیم به شادی زندگی کنیم
    • دیگران هر طور که دوست دارند به زندگی ما شکل می دهند
    • و از همه مهتر، همیشه با خودمان بد می شویم

    راههایی برای افزایش اعتماد به نفس

    اعتماد به نفس چیست؟

    برای اعتماد به نفس تعریف های متعددی وجود دارد ولی به نظر من تعریف زیر یک تعریف بسیار جامع تری است

    *اعتماد به نفس یعنی داشتن تصور ذهنی مثبت و داشتن مهارت کافی در آن زمینه*

    مثلا اگر کسی تصور ذهنیش از فوتبال بازی کردن خوب باشد و مهارت کافی هم داشته باشد در این صورت می توانیم بگوییم که فرد اعتماد به نفس خوبی در فوتبال بازی کردن دارد

    یا کسی که در رانندگی هم تصور ذهنی خوبی داشته باشد و هم مهارت کافی داشته باشد در این صورت اعتماد به نفسش در رانندگی قوی است.

    اگر می خواهیم که در کاری اعتماد به نفس داشته باشیم باید بین مهارت و تصورت ذهنی مان تعادل ایجاد کنیم و اگر بین این دو تعادلی وجود نداشته باشد،یعنی ما اعتماد به نفس نداریم.

    مثلا اگر کسی در فروش مهارت کافی داشته باشد ولی از خودش تصور ذهنی مثبتی نداشته باشد در این صورت اعتماد به نفس، در فروش را ندارد و نمی تواند به خوبی محصولات خودش را تبلیغ کند یا مثلا کودک هفت ساله ای تصور ذهنی اش نسبت به رانندگی عالی است ولی مهارت ندارد در این صورت نمی تواند رانندگی کند یعنی اعتماد به نفس رانندگی را ندارد.

    ترس و موفق شدن:

    ترس شما چیست؟

    برای اینکه ما بتوانیم اعتماد به نفس خودمان را تقویت کنیم باید بدانیم که در چه حوزه هایی اعتماد به نفس نداریم و از انجام دادن آنها می ترسیم.و این ممکن است برای یک شخصی کاملا آسان باشد ولی برای یک نفر دیگر کار مشکلی است.

    باید برای خودمان لیست تهیه کنیم و بدانیم که از انجام دادن چه چیز هایی می ترسیم.

    مثلا ارتباط گرفتن با انسان های جدید
    درخواست افزایش حقوق از مدیر
    نه شنیدن از دیگران
    سخنرانی در جلو جمع
    و….

    و بعد از اینکه این لیست را نوشتیم،از خودمان سوال می پرسیم که آیا من در این مورد مشکل مهارتی دارم یا تصور ذهنی منفی از خودم دارم؟

    مثلا شاید ممکن است کسی در فروش مهارت های زیادی داشته باشد ولی تصور منفی نسبت به خودش داشته باشد و خودش را باور نداشته باشد که می تواند فروشی را انجام بدهد.

    یا مثلا کسی ممکن است که تصور ذهنی مثبت نسبت به بازی فوتبالش داشته باشد ولی مهارت کافی برای این کار نداشته باشد.

    باید کاملا برای خودمان روشن کنیم که مسئله من مهارتی است یا تصور ذهنی

    یادگیری مهارت در آن زمینه:

    بعد از اینکه فهمیدیم مسئله ما نبود مهارت در آن زمینه است،یک برنامه ای را تدارک می بینیم تا بتوانیم مهارت خودمان را در آن زمینه افزایش بدهیم.

    برای اینکه ما بتوانیم یک مهارتی را در خودمان پرورش بدهیم اولین گام این است که آموزش ببینم و در دوره ها و کلاس های مختلفی شرکت بکنیم تا بدانیم که اصول اصلی انجام این کار چگونه است.

    مثلا اگر از سخنرانی کردن می ترسید و احساس اعتماد به نفس نمی کنید،باید در این زمینه آموزش ببینید که چطور باید سخنرانی را آماده بکنید،چطور ارائه بکنید و چطور اسلاید بسازید،چطور سخنرانی را شروع بکنید و چطور پایان بدهید!

    بعد از اینکه آموزش های اولیه را دیدیم،باید آنقدر تمرین بکنیم تا مسلط بوشیم و در نهایت مسیر عصبی همان مهارت را در خودمان ایجاد بکنیم.

    اصلاح تصور ذهنی:

    اگر مسئله ما تصور ذهنی یا باور های مخرب نسبت به خودمان بود ،می توانیم با چندین روش ،تصور ذهنی خودمان را اصلاح کنیم.

    برای اینکه شما بتوانید باورهای خودتان را تغییر بدهید،به شما پیشنهاد می کنم که حتما این مقاله را مطالعه بکنید.

     

    اقدام مهمترین تمرین برای تقویت اعتماد به نفس:

    برای اینکه اعتماد به نفس خودتان را در هر کاری تقویت بکنید،باید اقدام بکنید و همان کار را چندین بار تجربه بکنید.

    اگر می خواهید که در سخنرانی کردن اعتماد به نفس داشته باشید،باید بروید و در جلو جمع صحبت بکنید هر چند که در بارهای اول ممکن است خراب بکنید.

    این خرابکاری روندی از کار است.چون اگر همین الان خرابکاری نکنید،نمی توانید در آینده اجرای خوبی داشته باشید!

    و از هر چیزی که می ترسید انجام بدهید،به جای فرار کردن باید به دل ترس های خودتان حمله بکنید و مطمئن باشید که با چند بار اقدام کردن تمام ترس های شما از بین خواهد رفت

    حضرت علی (ع) در این باره می گویند:

    «هر گاه از کاری ترسیدی،خودت را با آن روبرو کن،زیرا ترس شدید از آن کار،دشوارتر و زیان بار تر از اقدام به آن کار است.»

    مثلا من خودم از نه شنیدن می ترسیدم و دوست نداشتم که کسی به من نه بگویید و برای اینکه ترس نه شنیدن را از خودم دور کنیم،به عمد کارهایی انجام دادم که دیگران برای من نه بگویند.

    مثلا از دیگران خواستم که با من سلفی بگیریند و از مغازه های مختلف مانند بنگاهی و لباس فروشی ها و… پول خرد کردم که یک کار غیر معمول بود.

    شما هم برای اینکه به ترس هایتان غلبه کنید، و اعتماد به نفس تان تقویت شود باید برای خودتان چالش هایی در نظر بگیرید که برای شما بسیار سخت است.

    و بعد از اینکه چالش های تان را انجام دادید،خودتان از اعتماد به نفسی که در شما ایجاد شده است،متعجب خواهید شد و دیگر همان انسان سابق نخواهید بود.

    و اگر می خواهید برای همیشه با خجولی و کم رویی خداحافظی بکنید و اعتماد به نفس عالی داشته باشید…

    منبع : http://submsg.ir/


    votre commentaire



    Suivre le flux RSS des articles
    Suivre le flux RSS des commentaires